Gaya hidup modern telah membawa perubahan besar dalam cara kita menjalani kehidupan sehari-hari.    Namun, di tengah kemajuan teknologi dan kecepatan, seringkali kesehatan menjadi hal yang terabaikan. Penting        untuk memahami berapa krusial nya menjaga kesehatan di era gaya hidup modern yang serba cepat, terutama mengatasi permasalahan kesehatan yang sering terabaikan.

• Teknologi dan Mobilitas

Perkembangan teknologi telah membawa kemudahan dalam berbagai aspek kehidupan kita. Akses cepat ke informasi, komunikasi global, dan kemudahan transportasi adalah contoh nyata dari manfaat teknologi modern. Namun, di balik semua ini, terdapat risiko potensial terhadap kesehatan.

Pekerjaan yang membutuhkan penggunaan komputer atau gadget dalam waktu yang lama dapat menyebabkan masalah postur tubuh, gangguan penglihatan, dan stres. Mobilitas yang tinggi juga bisa menyebabkan kurangnya waktu untuk beristirahat dan olahraga, mengakibatkan peningkatan risiko penyakit terkait gaya hidup.

• Pola Makan dan Nutrisi

Dalam era kemajuan teknologi, ketersediaan makanan cepat saji dan makanan olahan semakin melimpah. Pola makan yang tidak sehat, sering kali mengandung lemak jenuh, gula tambahan, dan sodium berlebih, dapat berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang. Diet yang tidak seimbang juga dapat menyebabkan masalah gizi seperti kekurangan vitamin dan mineral penting.

• Stres dan Kesehatan Mental

Tuntutan hidup yang cepat dan kompetisi yang ketat dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi bagi banyak orang. Stres kronis dapat berdampak serius pada kesehatan mental dan fisik. Kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan lainnya dapat muncul jika tidak diatasi dengan baik.

/////////////////////////////

• Pentingnya Tindakan Pencegahan

Di tengah gaya hidup modern, menjaga kesehatan bukanlah pilihan, melainkan suatu keharusan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk memastikan kesehatan yang optimal:

1. Pola Makan Seimbang: Prioritaskan makanan segar, buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein berkualitas. Batasi konsumsi makanan olahan dan makanan cepat saji.
2. Olahraga Teratur: Jadwalkan waktu untuk berolahraga secara teratur, bahkan dalam kesibukan sehari-hari. Olahraga membantu mempertahankan kebugaran fisik dan mental.
3. Manajemen Stres: Temukan metode yang efektif untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
4. Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk pemulihan optimal. Kualitas tidur juga penting.
5. Kontrol Teknologi: Atur batasan waktu penggunaan teknologi dan pastikan untuk beristirahat secara teratur dari layar komputer atau gadget.
6. Pemeriksaan Kesehatan Berkala: Rutin memeriksakan kesehatan dengan dokter adalah langkah penting dalam deteksi dini dan pencegahan penyakit.

Dengan kesadaran dan tindakan proaktif, kita dapat menjaga kesehatan di tengah gaya hidup modern yang dinamis. Kesehatan adalah aset berharga yang memberi kita kekuatan untuk menikmati kehidupan dengan penuh semangat dan produktivitas. Jadi, mulailah hari ini dengan mengutamakan kesehatan Anda!

Artikel Pentingnya Menjaga Kesehatan di Tengah Gaya Hidup Modern pertama kali tampil pada JogjaHitz.com.

Vitamin B merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan energi. Buah-buahan merupakan sumber vitamin B yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.

Menurut laporan situs WebMD, tubuh perlu diberi vitamin setiap hari agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Diantara vitamin-vitamin yang ada, tubuh membutuhkan vitamin B, yakni vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.

Untuk memenuhi jumlah asupan vitamin B harian, penting bagi seseorang untuk melengkapinya melalui asupan makanan. Namun nutrisi vitamin B mudah rusak dengan pemrosesan makanan seperti lewat masakan.

Oleh karena itu, sumber vitamin B seperti buah-buahan sebaiknya dikonsumsi langsung agar kandungannya tidak hilang. Jadi buah apa saja yang mengandung vitamin B?

Buah yang Mengandung Vitamin B

Ada beberapa buah-buahan yang mengandung vitamin B tinggi sehingga bisa dikonsumsi setiap hari. Berikut beberapa di antaranya:

1. Jeruk

Buah jeruk seperti lemon mengandung setidaknya 6 dari 8 bentuk vitamin B. Jeruk mengandung B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niasin), B5 (Asam pantotenat), B6 (Piridoksin), dan B9 (Asam folat).

Selain itu, jeruk merupakan sumber folat yang sangat baik dan penting selama kehamilan untuk membantu mencegah cacat tabung saraf. Vitamin B9 juga telah terbukti membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Alpukat

Alpukat disebutkan sebagai buah yang mengandung hampir 20 vitamin dan mineral. Di dalam 150 gram buah alpukat mengandung minimal 30% kebutuhan folat harian dan 23% vitamin B.

Dengan mengonsumsi alpukat, organ mata akan terlindungi, berat badan berkurang, mood bisa ditingkatkan, menjaga kesehatan jantung dan kekuatan tulang, serta memberikan energi bagi tubuh.

3. Buah Beri

Buah beri mengandung vitamin B6 dan B9 seperti stroberi, rasberi, dan blueberry. Tubuh mengetahui bahwa vitamin B6 dibutuhkan untuk memproduksi serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati atau mood, serta vitamin B8 bisa membantu mengatur fungsi dan perkembangan kognitif.

4. Anggur

Anggur mengandung vitamin B1 tingkat tinggi. Tiamin (B1) diduga membantu mendukung fungsi jantung dan saraf. Selain itu, tiamin juga penting untuk mengubah makanan menjadi energi.

5. Nanas

Nanas adalah sumber vitamin B6 yang sangat baik. Vitamin B6 atau Piridoksin diketahui mendukung perkembangan kognitif dan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, nanas juga mengandung bromelain yang dapat mendukung kesehatan pencernaan dan mengurangi peradangan.

6. Apel

Buah apel mengandung vitamin B12 tingkat tinggi. Kita tahu bahwa apel berukuran standar mengandung 4% – 5% dari kebutuhan harian riboflavin (vitamin B2).

Vitamin B2 dikatakan membantu tubuh menyerap energi dari makanan. Vitamin ini juga berperan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas. Selain itu tubuh membutuhkan riboflavin untuk mengembangkan sel darah merah dan mengubah asam folat dan vitamin B6.

7. Pisang

Pisang merupakan buah yang banyak mengandung senyawa dan kaya akan vitamin. Vitamin yang paling banyak terkandung dalam buah ini adalah vitamin B12. Oleh karena itu, mengonsumsi buah pisang dapat membantu mengatur tekanan darah, mengurangi stres, meredakan sembelit dan maag.

Inilah rangkaian buah-buahan yang mengandung vitamin B tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga agar tetap sehat.

Artikel 7 Buah yang Mengandung Vitamin B Tinggi, Ada Jeruk Hingga Pisang pertama kali tampil pada JogjaHitz.com.

Stroke seringkali dianggap sebagai penyakit yang mengerikan. Memang, selain angka kematian yang tinggi dan risiko cacat permanen yang akan terjadi, stroke seringkali terjadi secara tiba-tiba tanpa memberikan “sinyal” apapun berupa gejala tertentu sebelumnya.

Namun menurut ahli saraf, gejala tertentu seringkali muncul beberapa hari sebelum stroke terjadi. Biasanya gejala ini muncul di area mata dan jelas terasa di pagi hari saat bangun tidur. Seperti apa?

Dalam beberapa kasus, seseorang mengalami “stroke mata” beberapa saat sebelum terkena serangan stroke tersebut. Pada kondisi ini, aliran darah ke saraf optik kurang. Setiap mata memiliki saraf optik yang terhubung ke otak, membawa informasi visual dari retina ke korteks oksipital otak. Bagian ini dimaksudkan untuk menafsirkan gambar dengan cara yang dipahami sebagai penglihatan.

Mengacu pada laman Penn Medicine, beberapa saat sebelum terkena stroke, kebanyakan orang kehilangan kemampuan penglihatan pada salah satu matanya saat bangun di pagi hari. Biasanya, kondisi ini tidak disertai dengan rasa sakit apapun.

Pada kondisi ini, seseorang mungkin merasakan area gelap atau bayangan di bagian atas atau bawah bidang penglihatan. Selain itu, dia mungkin juga mengalami gejala lain seperti peningkatan kepekaan terhadap cahaya atau penurunan kemampuan melihat sesuatu secara kontras.

“Jika stroke didiagnosis dalam waktu empat jam sejak timbulnya stroke, bekuan darah dapat dihilangkan dengan memijat mata dan menggunakan obat untuk mengurangi tekanan pada mata,” jelas ahli bedah mata di Rumah Sakit Mata Moorfields, dr Pearse Keane, dikutip dari The Sun.

“Sayangnya, sebagian besar pasien tidak mendapat pertolongan dokter spesialis selama 24 jam atau lebih sehingga membuat pengobatan terlambat. Sekalipun penglihatan tidak dapat dipulihkan, selalu cari pertolongan medis setelah stroke bagian mata, karena memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke di otakmu,” tutupnya.

• Merokok
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Obesitas
• Kolesterol tinggi
• Diabetes
• Terlalu banyak minum alkohol

Artikel Tanda-tanda Serangan Stroke, Gejalanya Muncul Pagi Hari Setelah Bangun Tidur pertama kali tampil pada JogjaHitz.com.

Namun menurut ahli saraf, gejala tertentu seringkali muncul beberapa hari sebelum stroke terjadi. Biasanya gejala ini muncul di area mata dan jelas terasa di pagi hari saat bangun tidur. Seperti apa?

Dalam beberapa kasus, seseorang mengalami “stroke mata” beberapa saat sebelum terkena serangan stroke tersebut. Pada kondisi ini, aliran darah ke saraf optik kurang. Setiap mata memiliki saraf optik yang terhubung ke otak, membawa informasi visual dari retina ke korteks oksipital otak. Bagian ini dimaksudkan untuk menafsirkan gambar dengan cara yang dipahami sebagai penglihatan.

Mengacu pada laman Penn Medicine, beberapa saat sebelum terkena stroke, kebanyakan orang kehilangan kemampuan penglihatan pada salah satu matanya saat bangun di pagi hari. Biasanya, kondisi ini tidak disertai dengan rasa sakit apapun.

Pada kondisi ini, seseorang mungkin merasakan area gelap atau bayangan di bagian atas atau bawah bidang penglihatan. Selain itu, dia mungkin juga mengalami gejala lain seperti peningkatan kepekaan terhadap cahaya atau penurunan kemampuan melihat sesuatu secara kontras.

“Jika stroke didiagnosis dalam waktu empat jam sejak timbulnya stroke, bekuan darah dapat dihilangkan dengan memijat mata dan menggunakan obat untuk mengurangi tekanan pada mata,” jelas ahli bedah mata di Rumah Sakit Mata Moorfields, dr Pearse Keane, dikutip dari The Sun.

“Sayangnya, sebagian besar pasien tidak mendapat pertolongan dokter spesialis selama 24 jam atau lebih sehingga membuat pengobatan terlambat. Sekalipun penglihatan tidak dapat dipulihkan, selalu cari pertolongan medis setelah stroke bagian mata, karena memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke di otakmu,” tutupnya.

Selanjutnya mengacu pada National Health Service (NHS), beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiki terjadinya stroke, antara lain :

• Merokok
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Obesitas
• Kolesterol tinggi
• Diabetes
• Terlalu banyak minum alkohol

Artikel Tanda-tanda Serangan Stroke, Gejalanya Muncul Pagi Hari Setelah Bangun Tidur pertama kali tampil pada JogjaHitz.com.