Jakarta – Sarapan penting untuk meningkatkan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Makanan yang dikonsumsi harus bergizi seimbang. Jangan mengonsumsi jenis makanan ini ya!

Sarapan pagi sangat penting untuk meningkatkan energi harian. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti makanan yang kaya akan protein. Jangan memilih sarapan yang tidak mengandung nutrisi sehat yang cukup. Ini termasuk makanan yang tinggi gula dan lemak.

Dilansir dari Mirror (29/9), ahli gizi Jessie Inchauspe menjelaskan, sarapan yang mengandung tinggi gula dapat menyebabkan kadar gula berfluktuasi sepanjang hari. Salah satu menunya adalah jus jeruk.

Ternyata jus jeruk mengandung gula yang cukup banyak. Meski terbuat dari jeruk asli, namun kandungan gulanya tinggi. Setidaknya terdapat 9 gram gula dalam 100 gram jeruk.

“Orang bilang minum jus jeruk di pagi hari akan meningkatkan energi, tapi itu bohong,” kata Inchauspe.

Mengonsumsi sarapan manis justru memperburuk siklus energi. Namun kandungan gula yang tinggi juga tidak baik bagi kesehatan.

Sebaiknya mengonsumsi sarapan yang rasanya gurih, tetapi jangan biarkan hal tersebut menyebabkan rendahnya tingkat gula. Karena, hal itu dapat menyebabkan kelelahan.

Makanan gurih juga harus banyak mengandung protein, seperti telur, alpukat, ikan berlemak sehat, dan sayuran. “Sarapan terbaik adalah sarapan gurih yang mengandung protein. Protein adalah zat penting yang dapat dikonsumsi karena dapat membantu untuk tetap kenyang dalam waktu yang lama,” kata Inchauspe.

Selain jus jeruk, sereal juga dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi saat sarapan. Sereal mungkin terlihat sangat sehat, namun mengandung gula yang cukup tinggi dan merupakan makanan olahan yang dapat menyebabkan masalah jantung.

Dr Chris van Tulleken menjelaskan bahwa makanan olahan dapat meningkatkan risiko ganguan jantung. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa jutaan orang berisiko terkena penyakit jantung akibat makanan tersebut.

Sumber : detikfood, “Ahli Gizi Ungkap Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Sarapan” selengkapnya https://food.detik.com/info-sehat/d-6967176/ahli-gizi-ungkap-jenis-makanan-yang-harus-dihindari-saat-sarapan.

Artikel Ahli Gizi Ungkap Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Sarapan pertama kali tampil pada JogjaHitz.com.

Stroke seringkali dianggap sebagai penyakit yang mengerikan. Memang, selain angka kematian yang tinggi dan risiko cacat permanen yang akan terjadi, stroke seringkali terjadi secara tiba-tiba tanpa memberikan “sinyal” apapun berupa gejala tertentu sebelumnya.

Namun menurut ahli saraf, gejala tertentu seringkali muncul beberapa hari sebelum stroke terjadi. Biasanya gejala ini muncul di area mata dan jelas terasa di pagi hari saat bangun tidur. Seperti apa?

Dalam beberapa kasus, seseorang mengalami “stroke mata” beberapa saat sebelum terkena serangan stroke tersebut. Pada kondisi ini, aliran darah ke saraf optik kurang. Setiap mata memiliki saraf optik yang terhubung ke otak, membawa informasi visual dari retina ke korteks oksipital otak. Bagian ini dimaksudkan untuk menafsirkan gambar dengan cara yang dipahami sebagai penglihatan.

Mengacu pada laman Penn Medicine, beberapa saat sebelum terkena stroke, kebanyakan orang kehilangan kemampuan penglihatan pada salah satu matanya saat bangun di pagi hari. Biasanya, kondisi ini tidak disertai dengan rasa sakit apapun.

Pada kondisi ini, seseorang mungkin merasakan area gelap atau bayangan di bagian atas atau bawah bidang penglihatan. Selain itu, dia mungkin juga mengalami gejala lain seperti peningkatan kepekaan terhadap cahaya atau penurunan kemampuan melihat sesuatu secara kontras.

“Jika stroke didiagnosis dalam waktu empat jam sejak timbulnya stroke, bekuan darah dapat dihilangkan dengan memijat mata dan menggunakan obat untuk mengurangi tekanan pada mata,” jelas ahli bedah mata di Rumah Sakit Mata Moorfields, dr Pearse Keane, dikutip dari The Sun.

“Sayangnya, sebagian besar pasien tidak mendapat pertolongan dokter spesialis selama 24 jam atau lebih sehingga membuat pengobatan terlambat. Sekalipun penglihatan tidak dapat dipulihkan, selalu cari pertolongan medis setelah stroke bagian mata, karena memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke di otakmu,” tutupnya.

• Merokok
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Obesitas
• Kolesterol tinggi
• Diabetes
• Terlalu banyak minum alkohol

Artikel Tanda-tanda Serangan Stroke, Gejalanya Muncul Pagi Hari Setelah Bangun Tidur pertama kali tampil pada JogjaHitz.com.